坐姿收腿多少组比较合适
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腰腹部_仰卧坐姿收腿_腹直肌-健身之家

腰腹部,仰卧坐姿收腿,腹直肌,双臂弯曲,手掌撑于地面,让上身与地面形成60°左右的角度.腹部收紧,让双腿抬离地面(只有臀部着地).腹肌发力,曲腿向胸部贴近.慢慢把腿伸直,还原...

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坐姿抬腿 一次最多做几个_百度知道

你的这个问题问的很宽泛,这要根据你接触健身时间的长短,以及你的个人体质,所加的重量,还有你的期望目标来衡量,一般来说长力量的话重量加到用尽全力能做3-5...

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4种坐姿迅速完美腿型-百度经验

1.盘腿坐姿: 在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可.盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性.2.直角坐姿: 在日式坐姿的基础上,让

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